Главная   |   Об авторах   | Контакты   |   RSS 2.0
     
Поиск :
•  Сделать стартовой
•  Добавить в Избранное
Логин: :
Пароль :
 Чужой ПК
Регистрация  |  Помощь
Вы тут: » » Как дожить до 100 лет не болея
Навигация    
 
»  Дом и семья
»  Домашние рецепты
»  Заготовки на зиму
»  Самоделки
»  Поделки и рукоделие
»  Ремонт и стройка
»  Дела дачные
»  Отдых и увлечения
»  Компьютер
»  Авто/мото
»  Красота
»  Взаимоотношения
»  Будем здоровы
»  Окружающий мир
»  Непознанное рядом
 


 
Яндекс.Метрика

Как дожить до 100 лет не болея

 »  3 июня 2011
Как дожить до 100 лет не болея


Известный американский журнал News Word Reports сообщает: «Главный фактор, который определяет состояние здоровья, это не гены человека, а способ его, жизни». Ученые установили, что человек может, уменьшить риск заболевания инсультом, на 50% придерживаясь следующих принципов здоровья: заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут ежедневно, употреблять 400 грамм фруктов и овощей, не курить и не употреблять алкоголь.

Кроме этого, исследователи выяснили, что люди, которые достигают столетнего возраста, имели общие привычки в питании, были физически активны и умели преодолевать стресс. Итак, как дожить до сотни лет?

Следующие советы по данным американского журнала помогут вам прожить долгую и счастливую жизнь.

• Двигайтесь. «Физические упражнения – это источник вашей молодости, - говорит Джейн Ольшанский, профессор медицины в отрасли исследования процессов старения. Их преимущества действуют уже после первой нагрузки.»

• Не прекращайте активную деятельность даже тогда, когда ваш возраст достиг пенсионного. В странах, где люди прекращают внезапно работать, уровень ожирения и заболевания хроническими болезнями, быстро растут после выхода на пенсию.

• Ежедневно следите за своей ротовой полостью. Ежедневное использование зубной щетки уменьшает количество бактерий во рту.

• Ешьте на завтрак богатые на клетчатку злаки. Употребление цельных зерновых, особенно во время завтрака, помогает людям преклонных лет поддерживать стабильный уровень сахара в крови на протяжении дня. Те, кто так делает, редко болеют диабетом.

• Спите не меньше шести часов. Сон – это главная функция для восстановления клеток.

• Употребляйте натуральные продукты, вместо пищевых добавок. Включайте в свой рацион больше разнообразных фруктов и овощей, темный хлеб из цельных зерновых и каши. Они содержат больше питательных веществ, чем пищевые добавки.

Пейте талую воду, она единственная возможность для восстановления организма, да и дает много сил.

• Не нервничайте, чтобы дожить здоровым до 100 лет. Долгожители сильно не вникают в проблемы и не сосредоточивают на них свое внимание.

• Будьте организованным человеком. Долгожители употребляют качественную еду и занимаются физическими упражнениями на протяжении всей жизни. Важным является соблюдение режима сна – ложиться и вставать в одно и то же время. Потеряв несколько часов сна ночью наш организм устает, а значит, ослабляется иммунная система.

• Общайтесь почаще с людьми. Это поможет избежать от депрессий, которые могут довести до преждевременной смерти. Поверьте, жизнь такая прекрасная, мы должны прожить ее долго и счастливо!

Следуйте этим советам, и вы сможете дожить до 100 лет не болея!

Мария, www.kak-sdelat.su


Google

Пожалуйста, оставьте комментарий ниже. Напишите что Вы думаете о прочитанном! Спасибо!

 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Ещё по теме:



      »  Распечатать.. »  Отзывы и комментарии (0) » 



Добавление комментария
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Вопрос: Сколько будет 15 минус 8 плюс 1 ?
Ответ:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:



    Популярное
 
     
     
      Copyright © 2010-2018 www.kak-sdelat.su All rights reserved.
    Копирование материалов сайта - запрещено!
    Обработка персональных данных